Manfaat Kesehatan Minum Kopi – Jika Anda salah satu dari sekitar 30 juta orang Amerika yang minum kopi setiap hari, maka Anda memahami kekuatan biji ajaib itu.

Manfaat Kesehatan Minum Kopi

jpscoffee – Bagi sebagian orang, menghirup aroma kopi saja sudah cukup untuk mengawali pagi mereka dengan baik. Tentu saja, ada keuntungan untuk memulai hari Anda dengan minuman yang harum ini. Tapi apa manfaat kesehatan dari minum kopi?

Tentu, kopi membuat motor Anda bergerak di pagi hari. Tetapi manfaat kesehatan dari minum kopi jauh melampaui sentakan energi yang diberikannya.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Anda mungkin tidak membutuhkan lebih banyak alasan untuk menuangkan secangkir java lagi di pagi hari. Tetapi manfaat kesehatan ini akan membantu Anda merasa lebih baik saat Anda menyesap kopi pagi Anda.

Baca Juga : Suka Minum Kopi? Baca Ini untuk Informasi Gizi Nya!

Kopi Dapat Mengurangi Risiko Depresi Anda

Banyak peminum kopi biasa kemungkinan akan menyanyikan pujian tentang manfaat minuman yang meningkatkan suasana hati. Sebuah studi 2011 dari Harvard School of Public Health mendukung klaim tersebut dengan bukti bahwa wanita yang secara teratur minum kopi memiliki risiko depresi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak meminum kopi. Faktanya, penelitian ini juga menunjukkan semakin banyak kopi yang Anda konsumsi, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami depresi.

Jadi silakan dan taruh teko kopi kedua itu. Itu mungkin membuatmu lebih bahagia!

Aroma Kopi Dapat Meredakan Stres

Sekarang sebelum Anda mengambil sekantong kopi dan menghirupnya dengan baik, Anda perlu tahu bahwa manfaat ini diperoleh dari tes yang dilakukan pada tikus yang kurang tidur. Studi kecil , yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, menunjukkan tikus yang mencium aroma kopi menunjukkan reaksi stres yang lebih ringan daripada mereka yang tidak diberi aroma yang luar biasa. Jadi, lain kali Anda merasa sangat stres, mungkin ada baiknya Anda mencoba secangkir kopi Anda.

Kopi Bisa Membuat Anda Lebih Pintar

Sejauh ini, kita telah belajar bahwa kopi dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kognisi.

Studi ini menguji efek kafein pada kewaspadaan mental dan perhatian dalam pengaturan berbasis rumah (yang lebih seperti kehidupan nyata). Para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki kafein tampil lebih baik pada tes kognisi berbasis web. Jadi, jika pekerjaan kehidupan nyata Anda melibatkan pekerjaan komputer (dan kebanyakan dari mereka melakukannya!), maka secangkir kopi dapat membantu Anda tampil lebih baik!

Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peminum kopi mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe II dan penyakit Parkinson . Meskipun kopi sering mendapat rap buruk untuk meningkatkan tekanan darah, setidaknya satu studi kardiologi menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi secara teratur mungkin memiliki penurunan risiko penyakit jantung. Bahkan, sebuah penelitian di Jepang bahkan menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko stroke yang lebih rendah.

Kopi Dapat Berkontribusi pada Berat Badan yang Sehat

Kopi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, BMI yang lebih sehat, dan komposisi tubuh yang lebih baik, menurut dua ulasan penelitian skala besar. Sebuah meta-analisis 2018 yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition mengevaluasi 13 uji coba terkontrol secara acak yang melibatkan 606 peserta dan menyimpulkan bahwa asupan kafein dapat mendorong penurunan berat badan, BMI, dan lemak tubuh. Dan meta-analisis 2019 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa asupan kopi yang lebih tinggi mungkin terkait dengan lemak tubuh yang lebih rendah, terutama pada pria.

Factoid kecil yang berair ini bahkan mungkin menarik kita untuk bergegas ke tempat kopi lokal kita sekarang. Siapa yang bersama kita?

Kopi Dapat Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan kopi yang lebih tinggi dengan penurunan risiko kanker kulit. Satu studi , yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute melibatkan lebih dari 400.000 peserta dan menunjukkan bahwa asupan kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan sedikit penurunan risiko melanoma. Dan studi skala besar 2019 lainnya yang dilakukan di China menunjukkan bahwa konsumsi kopi atau teh hitam dapat mengurangi risiko kanker kulit nonmelanoma.

Meskipun itu tidak berarti Anda harus membuang tabir surya, itu berarti bahwa satu atau dua cangkir ekstra saat berlibur tidak ada salahnya!

Kopi Mungkin Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa asupan kafein mungkin terkait dengan umur panjang yang lebih besar. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di Journal Progress in Cardiovascular Diseases menemukan bahwa minum 3-4 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan berbagai efek pada kesehatan manusia jangka panjang, termasuk penurunan risiko beberapa penyakit yang terkait dengan penyakit jantung. kematian dini. Nah itu dia manfaat yang bisa meningkatkan mood kamu lebih dari kopi.

Apakah Minum Kopi Ada Kerugiannya?

Sementara manfaat kesehatan potensial dari minum kopi terdengar mengesankan, ada beberapa kerugian yang harus diperhatikan. Misalnya, kafein (terutama dalam dosis tinggi) tidak aman untuk semua orang. Asupan kafein yang tinggi (400 mg/hari) telah dikaitkan dengan gejala seperti sakit kepala, panik, merasa terjebak atau terperangkap, terlalu khawatir tentang berbagai hal, dan merasa tidak berharga.

Juga, kopi selama kehamilan mungkin bukan ide yang baik, terutama jika Anda minum banyak. National Institutes of Health melaporkan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi hanya setengah cangkir kopi per hari memiliki bayi yang sedikit lebih kecil daripada wanita hamil yang tidak mengonsumsi minuman berkafein.

Bagi banyak orang, bagaimanapun, iblis mungkin dalam dosis. Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS mengatakan bahwa 400 miligram kafein per hari adalah batas umum bagi kebanyakan orang. Tetapi mereka menambahkan bahwa orang merespons jumlah yang bervariasi secara berbeda. Empat ratus miligram kafein setara dengan sekitar empat atau lima cangkir kopi.