Benarkah Kopi Bisa Membuat Sering Buang Air Besar? – Seperti membuka tirai dan masuk ke kamar mandi, secangkir kopi membuat orang bergerak di pagi hari dengan lebih dari satu cara. Minuman yang memuaskan ini meningkatkan tingkat energi dengan dosis kafein dan, bagi banyak orang, dengan cepat dan andal memulai aktivitas usus dan kebutuhan mendesak untuk buang air besar.

Benarkah Kopi Bisa Membuat Sering Buang Air Besar?

jpscoffee – Tetapi mengingat popularitas kopi, mengejutkan bahwa kita hanya tahu sedikit tentang bagaimana hal itu mempengaruhi saluran pencernaan, kata Robert Martindale, Profesor Bedah dan Direktur Medis Layanan Nutrisi Rumah Sakit, Universitas Kesehatan dan Sains Oregon, AS.

Beberapa penelitian tentang topik yang cenderung kecil, tua dan terbatas menunjukkan bahwa mungkin bukan kafein yang memicu keinginan untuk BAB. Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 1998 menemukan bahwa kopi tanpa kafein merangsang usus besar sama dengan kopi berkafein, tetapi secangkir air panas tidak berpengaruh. Kopi adalah minuman kompleks yang mengandung lebih dari 1.000 senyawa, banyak di antaranya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Dan menentukan bagaimana mereka mempengaruhi usus itu menantang.

Baca Juga : 10 Alasan Paling Jelas Mengapa Kami Menyukai Kopi

Satu hal yang kita tahu adalah bahwa kopi tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Dalam sebuah penelitian tahun 1990 yang diterbitkan dalam jurnal Gut, 92 anak muda mengatakan mereka menyelesaikan kuesioner tentang bagaimana hal itu mempengaruhi kebiasaan buang air besar mereka; hanya 29 persen dari responden mengatakan itu “menimbulkan keinginan untuk BAB,” dan kebanyakan dari mereka 63 persen adalah perempuan. (Tetapi Martindale mengatakan persentase orang yang memiliki respons usus setelah minum kopi cenderung jauh lebih tinggi pada populasi umum. Dia memperkirakan bahwa sekitar 60 persen pasiennya mengalaminya dan dia tidak melihat adanya perbedaan antara pria dan wanita.)

Kita juga tahu bahwa reaksi usus terhadap kopi berlangsung cepat. Dalam studi yang sama, beberapa sukarelawan setuju untuk memasukkan probe sensitif tekanan ke dalam usus besar mereka untuk mengukur kontraksi otot usus sebelum dan sesudah minum secangkir Joe. Orang yang mengatakan kopi biasanya merangsang buang air besar menunjukkan peningkatan tekanan yang signifikan dalam waktu empat menit setelah minum kopi, sedangkan yang disebut non-responden menunjukkan perubahan aktivitas kolon.

Bahwa minum secangkir kopi dapat merangsang ujung saluran pencernaan yang berlawanan dalam beberapa menit berarti “mungkin melalui sumbu usus-otak,” kata Martindale. Artinya, kedatangan kopi di perut mengirimkan pesan ke otak, yang kemudian “merangsang usus besar untuk mengatakan, ‘Lebih baik kita mengosongkannya, karena segala sesuatunya mengalir ke hilir’,” jelasnya. Kopi sendiri berjalan jauh lebih lambat melalui usus, berpotensi memakan waktu setidaknya satu jam untuk melakukan perjalanan panjang dari lambung melalui usus kecil ke usus besar.

Komunikasi antara lambung, otak, dan usus besar ini, yang disebut refleks gastrokolik, merupakan respons normal terhadap makanan. Tapi kopi tampaknya memiliki efek yang luar biasa. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 1998 menemukan bahwa 8 ons kopi merangsang kontraksi kolon mirip dengan yang disebabkan oleh diet 1.000 kalori. Para peneliti percaya bahwa pesan kopi di usus-otak dipicu oleh satu atau lebih dari banyak bahan kimia kopi dan mungkin dimediasi oleh beberapa hormon kita sendiri yang memainkan peran kunci dalam proses pencernaan, seperti gastrin atau cholecystokinin yang keduanya dapat melonjak setelah minum kopi.

Meskipun mekanismenya masih belum jelas, efek kopi pada usus mungkin bermanfaat bagi sebagian orang, termasuk mereka yang baru pulih dari jenis operasi tertentu. Gangguan fungsi usus sering terjadi setelah operasi perut, misalnya, yang dapat menyebabkan kembung, nyeri dan ketidakmampuan untuk mengeluarkan gas atau mentoleransi makanan. Sebuah analisis tahun 2020 menggabungkan hasil dari tujuh uji klinis dan menemukan bahwa minum kopi memungkinkan pasien yang telah menjalani operasi kolorektal atau ginekologi untuk mentoleransi makanan padat rata-rata 10 dan 31 jam lebih cepat, masing-masing. Kopi juga mengurangi waktu buang air besar pertama mereka, rata-rata 15 hingga 18 jam.

“Beberapa teguk kopi bisa melakukannya. Tidak perlu banyak, ”kata Martindale, yang secara rutin menawarkan secangkir kopi kepada pasiennya di pagi hari setelah operasi. Martindale juga menyarankan kopi, bersama dengan perubahan pola makan lainnya, ketika dia menasihati pasien dengan sembelit kronis. Dan dia mengatakan tidak jarang pasien yang berhenti minum kopi karena satu dan lain alasan mengatakan kepadanya, “Dok, saya tidak bisa ke kamar mandi tanpa kopi.”

Sonya Angelone, ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, memperingatkan agar tidak terlalu mengandalkan kopi untuk tetap teratur. Jika seseorang sembelit, “itu bukan karena mereka kekurangan kopi,” katanya. Angelone merekomendasikan makan lebih banyak buah dan sayuran, yang tinggi serat, serta meningkatkan asupan cairan dan aktivitas fisik untuk mengatasi sembelit. “Apa yang saya temukan untuk banyak orang adalah mereka tidak memulai dengan pukulan serat di pagi hari,” katanya. Kopi yang diseduh mengandung sedikit serat, sekitar satu gram per cangkir 240ml. Beberapa orang menemukan bahwa kopi menyebabkan sakit perut dan mencret, serta efek samping yang terkait dengan kelebihan kafein, seperti insomnia, kecemasan, jantung berdebar-debar dan sakit kepala, kata Angelone.

Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS mengatakan bahwa aman bagi kebanyakan orang untuk minum 400mg kafein dalam jumlah sekitar empat atau lima cangkir kopi per hari. Tetapi perlu diingat bahwa orang memetabolisme kafein secara berbeda, jadi ambang batas ini dapat bervariasi dari orang ke orang. “Kopi adalah salah satu hal, tidak seperti makanan lain, yang jika mengganggu Anda, Anda tahu itu,” kata Angelone. Tetapi bagi kita semua, kopi bisa menjadi bagian dari rutinitas pagi yang menenangkan yang membangunkan kita dalam banyak cara.